{"product_id":"alltagsstark-4-wochen-kraftprogramm-ab-50","title":"Alltagsstark","description":"\u003cdiv style=\"font-family:Poppins,Arial,Helvetica,sans-serif;color:#24343B;font-size:17px;line-height:1.65;\"\u003e\n\n\u003cp style=\"font-size:20px;font-weight:600;margin:0 0 14px;\"\u003eAus dem Sessel aufstehen. Die Einkäufe tragen. Ins obere Regal greifen. Die Treppe hoch.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp style=\"margin:0 0 18px;\"\u003eDiese Bewegungen machst du jeden Tag – und für jede davon brauchst du Kraft. \u003cstrong\u003eAlltagsstark\u003c\/strong\u003e ist mein 4-Wochen-Kraftprogramm für alle ab 50, das genau diese Alltagsbewegungen trainiert. Ohne Fitnessstudio, ohne Geräte und ohne dass du auf den Boden musst.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 style=\"font-size:21px;color:#3EB54E;margin:26px 0 10px;\"\u003eDas bekommst du\u003c\/h3\u003e\n\u003cul style=\"margin:0 0 18px;padding-left:22px;\"\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:8px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003e15 bebilderte Übungsblätter\u003c\/strong\u003e mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Wiederholungen und dem Nutzen für deinen Alltag\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:8px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEin Video zu jeder Übung\u003c\/strong\u003e – am Handy einfach antippen, ausgedruckt per QR-Code scannen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:8px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eJede Übung in zwei Varianten\u003c\/strong\u003e: leichter für steife Tage, anspruchsvoller, wenn du mehr willst\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:8px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFertiger 4-Wochen-Plan zum Abhaken\u003c\/strong\u003e mit Programm A und B – 3 Trainingstage pro Woche, je etwa 15 bis 20 Minuten\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:8px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003e4 Wochen Begleitung per E-Mail\u003c\/strong\u003e: Ich melde mich zu jeder neuen Woche mit Tipps – auch für Tage, an denen die Lust fehlt\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:8px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAlltags-Test vorher und nachher\u003c\/strong\u003e, damit du deinen Fortschritt selbst siehst\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3 style=\"font-size:21px;color:#3EB54E;margin:26px 0 10px;\"\u003eTrainiert wird, was du im Alltag brauchst\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 10px;\"\u003eDie Übungen sind nicht nach Muskeln sortiert, sondern nach Situationen aus deinem Leben. So weißt du bei jeder Übung, wofür du sie machst:\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin:0 0 18px;padding-left:22px;\"\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAufstehen \u0026amp; Hinsetzen\u003c\/strong\u003e – vom Sofa, aus dem Auto, aus dem Sessel\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTragen \u0026amp; Heben\u003c\/strong\u003e – Einkäufe, Wäschekorb, Gießkanne\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eGreifen \u0026amp; Strecken\u003c\/strong\u003e – ins obere Regal, Fenster putzen, Türen aufziehen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTreppe \u0026amp; Gehen\u003c\/strong\u003e – sicher die Stufen hoch und kraftvoll unterwegs\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3 style=\"font-size:21px;color:#3EB54E;margin:26px 0 10px;\"\u003eDu startest, wann du willst\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 18px;\"\u003eNach dem Kauf lädst du das PDF sofort herunter. Mit der E-Mail-Begleitung startest du an dem Tag, der für dich passt – heute, nächste Woche oder nach dem Urlaub. Die Mails beginnen genau dann, wenn du dich dafür anmeldest.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 style=\"font-size:21px;color:#3EB54E;margin:26px 0 10px;\"\u003eDas brauchst du\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 18px;\"\u003eEinen stabilen Stuhl, ein kleines Handtuch und zwei Wasserflaschen. Fast alle Übungen machst du im Sitzen oder im Stehen mit dem Stuhl als Halt. Die eine Übung im Liegen geht auch im Bett oder auf dem Sofa.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 style=\"font-size:21px;color:#3EB54E;margin:26px 0 10px;\"\u003eFür wen ist Alltagsstark?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul style=\"margin:0 0 18px;padding-left:22px;\"\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003eFür alle ab 50, die im Alltag wieder kräftiger und sicherer werden wollen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003eFür Einsteigerinnen und Wiedereinsteiger – du fängst da an, wo du heute stehst\u003c\/li\u003e\n  \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003eFür alle, die lieber zu Hause trainieren als im Fitnessstudio\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3 style=\"font-size:21px;color:#3EB54E;margin:26px 0 10px;\"\u003eWer steckt dahinter?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 18px;\"\u003eIch bin Jenny, Trainerin aus Bad Zwischenahn (Trainerin C Fitness \u0026amp; Gesundheit, DOSB · Fitnesstrainerin B-Lizenz). In meinen Kursen erlebe ich jede Woche, wie viel ein bisschen mehr Kraft im Alltag verändert. Genau dieses Wissen steckt in Alltagsstark – so aufbereitet, dass du es zu Hause ganz allein umsetzen kannst.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background:#FFF6E8;border-radius:12px;padding:16px 20px;margin:24px 0 18px;font-size:15px;line-height:1.6;\"\u003e\n  \u003cstrong style=\"color:#C77800;\"\u003eWichtig:\u003c\/strong\u003e Alltagsstark ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Physiotherapie und ist kein Medizinprodukt. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach Operationen, mit künstlichem Gelenk oder bei akuten Beschwerden sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Du trainierst in eigener Verantwortung.\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp style=\"font-size:14px;color:#5C6B71;margin:0;\"\u003eDigitales Produkt (PDF zum Download) · Nur für den privaten Gebrauch · Videos über nicht gelistete YouTube-Links · Die E-Mail-Begleitung ist im Preis enthalten.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Stark \u0026 Vital 50+","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59084579045711,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1040\/3823\/6495\/files\/48858.jpg?v=1792973588","url":"https:\/\/stark-vital50.de\/products\/alltagsstark-4-wochen-kraftprogramm-ab-50","provider":"Stark \u0026 Vital 50+","version":"1.0","type":"link"}