{"product_id":"digital-product","title":"Fit auf dem Stuhl: Komplett-Set mit 45 Übungen für den ganzen Körper","description":"\u003c!-- ============================================================\n     Fit auf dem Stuhl – kompletter Zusatzinhalt für die Produktseite\n     Einfügen als \"Custom HTML\"-Element UNTER dem Kaufbereich.\n     Die alte Liste neben dem Bild kannst du dann löschen – sie ist hier als Abschnitt 1 enthalten.\n     Vor dem Veröffentlichen die Stellen mit [ ... ] ersetzen.\n     ============================================================ --\u003e\n\u003cstyle\u003e\n.fsj{--g:#7CB342;--b:#2E86C1;--c:#F5F5EF;--t:#3A3A3A;--dg:#3F4F3A;font-family:'Poppins',system-ui,-apple-system,Segoe UI,sans-serif;color:var(--t);line-height:1.65;font-size:17px;max-width:980px;margin:0 auto;padding:0 16px}\n.fsj *{box-sizing:border-box}\n.fsj section{margin:56px 0}\n.fsj h2{font-size:clamp(24px,4vw,32px);line-height:1.25;margin:0 0 16px;color:var(--dg);font-weight:600}\n.fsj h3{font-size:19px;margin:0 0 8px;color:var(--dg);font-weight:600}\n.fsj p{margin:0 0 14px}\n.fsj .lead{font-size:19px}\n.fsj .band{background:var(--c);border-radius:18px;padding:36px 28px}\n.fsj .grad{height:4px;width:72px;border-radius:4px;background:linear-gradient(90deg,var(--g),var(--b));margin-bottom:18px}\n.fsj .grid{display:grid;gap:18px;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr))}\n.fsj .card{background:#fff;border-radius:14px;padding:22px;box-shadow:0 2px 10px rgba(0,0,0,.06)}\n.fsj .tag{display:inline-block;font-size:13px;font-weight:600;color:#fff;border-radius:999px;padding:3px 12px;margin-bottom:10px}\n.fsj ul.check{list-style:none;padding:0;margin:0}\n.fsj ul.check li{position:relative;padding-left:32px;margin-bottom:10px}\n.fsj ul.check li:before{content:\"\";position:absolute;left:0;top:5px;width:20px;height:20px;border-radius:50%;background:var(--g) url(\"data:image\/svg+xml,%3Csvg xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg' viewBox='0 0 20 20'%3E%3Cpath d='M5 10.5l3 3 7-7' fill='none' stroke='white' stroke-width='2.4' stroke-linecap='round' stroke-linejoin='round'\/%3E%3C\/svg%3E\") center\/14px no-repeat}\n.fsj .steps{counter-reset:s;display:grid;gap:14px}\n.fsj .step{display:flex;gap:16px;align-items:flex-start;background:#fff;border-radius:14px;padding:18px 20px}\n.fsj .step:before{counter-increment:s;content:counter(s);flex:0 0 38px;height:38px;border-radius:50%;background:linear-gradient(135deg,var(--g),var(--b));color:#fff;font-weight:700;display:flex;align-items:center;justify-content:center}\n.fsj .lvl{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px;margin-top:10px}\n.fsj .lvl span{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;background:#fff;border-radius:999px;padding:6px 14px;font-size:15px;font-weight:500}\n.fsj .lvl i{width:12px;height:12px;border-radius:50%;display:inline-block}\n.fsj .fb{background:linear-gradient(135deg,var(--g),var(--b));color:#fff;border-radius:18px;padding:36px 28px}\n.fsj .fb h2,.fsj .fb h3{color:#fff}\n.fsj .fb ul.check li:before{background-color:rgba(255,255,255,.28)}\n.fsj .btn{display:inline-block;text-decoration:none;font-weight:600;border-radius:999px;padding:15px 30px;font-size:17px;text-align:center;transition:transform .15s}\n.fsj .btn:hover{transform:translateY(-1px)}\n.fsj .btn-w{background:#fff;color:var(--b)}\n.fsj .btn-d{background:var(--dg);color:#fff}\n.fsj .small{font-size:14px;opacity:.9}\n.fsj .tip{background:var(--c);border-left:4px solid var(--b);border-radius:0 10px 10px 0;padding:12px 16px;font-size:15px;margin:18px 0 0}\n.fsj .tip a{color:var(--b);font-weight:600}\n.fsj details{background:#fff;border-radius:12px;padding:16px 20px;margin-bottom:10px}\n.fsj summary{cursor:pointer;font-weight:600;color:var(--dg);list-style:none;position:relative;padding-right:28px}\n.fsj summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.fsj summary:after{content:\"+\";position:absolute;right:0;top:-2px;font-size:22px;color:var(--b)}\n.fsj details[open] summary:after{content:\"–\"}\n.fsj details p{margin:12px 0 0}\n.fsj .note{font-size:14px;border-left:4px solid var(--b);background:var(--c);padding:14px 18px;border-radius:0 10px 10px 0}\n.fsj .final{text-align:center}\n@media(max-width:600px){.fsj .band,.fsj .fb{padding:28px 18px}.fsj .btn{display:block}}\n\u003c\/style\u003e\n\n\u003cdiv class=\"fsj\"\u003e\n\n  \u003c!-- 1 · FÜR WEN IST DAS SET? --\u003e\n  \u003csection\u003e\n    \u003cdiv class=\"grad\"\u003e\u003c\/div\u003e\n    \u003ch2\u003eDiese Trainingskarten sind genau richtig für dich, wenn …\u003c\/h2\u003e\n    \u003cul class=\"check\"\u003e\n      \u003cli\u003edu 50 oder älter bist und fit, beweglich und selbstständig bleiben möchtest\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003edu dich im Fitnessstudio unwohl fühlst und lieber zu Hause trainierst\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003edu ohne Studio trainieren willst: Ein Stuhl reicht, dazu bei Bedarf Wasserflaschen, ein Theraband oder kleine Hanteln\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003edu dich im Alltag sicherer fühlen und Stürzen vorbeugen möchtest\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003eRücken, Knie oder Schultern dich manchmal ausbremsen und du sanfte, gut machbare Übungen suchst\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003edu eine klare Anleitung Schritt für Schritt willst statt langer Videos\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003edu schon mit 5 Minuten am Tag etwas für dich tun möchtest\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n    \u003cp class=\"tip\"\u003e\u003cstrong\u003eTipp:\u003c\/strong\u003e Als Facebook-Abonnentin (0,99 €\/Monat) bekommst du einen Rabattcode auf alle Trainingskarten. \u003ca href=\"https:\/\/www.facebook.com\/61555328820562\/subscribe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eHier Abo abschließen →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 2 · EINSTIEG \/ PROBLEM --\u003e\n  \u003csection\u003e\n    \u003cdiv class=\"grad\"\u003e\u003c\/div\u003e\n    \u003ch2\u003eDu willst etwas für dich tun – aber bitte ohne Studio, ohne Boden und ohne Überforderung?\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp class=\"lead\"\u003eDann bist du hier richtig. Viele Menschen ab 50 sagen mir in meinen Kursen: „Ich weiß ja, dass ich mich mehr bewegen sollte. Aber wo fange ich an?“ Aufstehen vom Boden fällt schwer, Knie oder Rücken melden sich, und lange YouTube-Videos überfordern eher, als dass sie helfen.\u003c\/p\u003e\n    \u003cp\u003eGenau dafür habe ich \u003cstrong\u003e„Fit auf dem Stuhl“\u003c\/strong\u003e entwickelt: Du trainierst deinen ganzen Körper, \u003cstrong\u003ekomplett im Sitzen\u003c\/strong\u003e, mit einem ganz normalen Stuhl. Bei einigen Übungen nimmst du ein Theraband, kleine Hanteln oder einfach zwei Wasserflaschen dazu, also Dinge, die du meist schon zu Hause hast. Du kannst da anfangen, wo du gerade stehst – oder eben sitzt.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 3 · WAS DRIN IST --\u003e\n  \u003csection class=\"band\"\u003e\n    \u003ch2\u003eDas bekommst du im Komplett-Set\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003e42 Übungskarten in 3 Kategorien – von Kopf bis Fuß, sofort nach dem Kauf zum Download.\u003c\/p\u003e\n    \u003cdiv class=\"grid\" style=\"margin-top:22px\"\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003cspan class=\"tag\" style=\"background:#3D5A8C\"\u003eSchulter, Arme \u0026amp; Brust\u003c\/span\u003e\n        \u003ch3\u003e12 Karten · 4 Muskeln im Fokus\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003eFür alles, was du im Alltag hebst, trägst und greifst: Einkaufstaschen, Wäschekorb, das oberste Regal.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003cspan class=\"tag\" style=\"background:#5E9C9A\"\u003eCore \u0026amp; Rücken\u003c\/span\u003e\n        \u003ch3\u003e15 Karten · 5 Muskeln im Fokus\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003eFür eine aufrechte Haltung und einen stabilen Rumpf – die Basis für sicheres Gehen und Bücken.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003cspan class=\"tag\" style=\"background:#A3195B\"\u003eHüfte \u0026amp; Beine\u003c\/span\u003e\n        \u003ch3\u003e15 Karten · 5 Muskeln im Fokus\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003eFür kräftige Beine: leichter vom Stuhl aufstehen, Treppen steigen und einen sicheren Stand im Alltag.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 4 · AUFBAU DER KARTEN --\u003e\n  \u003csection\u003e\n    \u003cdiv class=\"grad\"\u003e\u003c\/div\u003e\n    \u003ch2\u003eJede Karte erklärt dir nicht nur das „Wie“, sondern auch das „Warum“\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003eDu bekommst keine bloße Übungsliste. Auf jeder Karte findest du:\u003c\/p\u003e\n    \u003cul class=\"check\"\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDen Muskel\u003c\/strong\u003e – mit deutschem und lateinischem Namen, damit du weißt, was du gerade trainierst\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSeine Funktion\u003c\/strong\u003e – was dieser Muskel eigentlich für dich tut\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDen Alltagsbezug\u003c\/strong\u003e – wo du den Unterschied spürst, z. B. beim Aufstehen oder Tragen\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDie Ausführung\u003c\/strong\u003e – Schritt für Schritt, klar und verständlich\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHinweise\u003c\/strong\u003e – worauf du achten solltest, damit die Übung angenehm und sicher bleibt\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n    \u003ch3 style=\"margin-top:26px\"\u003eUnd das Beste: jede Übung in 3 Stufen\u003c\/h3\u003e\n    \u003cp\u003eSo wächst das Set mit dir mit. Du startest einfach und steigerst dich, wenn du so weit bist.\u003c\/p\u003e\n    \u003cdiv class=\"lvl\"\u003e\n      \u003cspan\u003e\u003ci style=\"background:#43A047\"\u003e\u003c\/i\u003eEinfach\u003c\/span\u003e\n      \u003cspan\u003e\u003ci style=\"background:#F9A825\"\u003e\u003c\/i\u003eMittel\u003c\/span\u003e\n      \u003cspan\u003e\u003ci style=\"background:#E53935\"\u003e\u003c\/i\u003eSchwer\u003c\/span\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 5 · SO EINFACH GEHT'S --\u003e\n  \u003csection class=\"band\"\u003e\n    \u003ch2\u003eSo einfach startest du\u003c\/h2\u003e\n    \u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n      \u003cdiv class=\"step\"\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eKarten herunterladen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDirekt nach dem Kauf bekommst du deinen Download-Link per E-Mail.\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"step\"\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eStuhl schnappen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEin stabiler Stuhl ohne Rollen ist deine Basis. Keine Matte, kein Aufstehen vom Boden. Für einige Übungen legst du dir ein Theraband, kleine Hanteln oder zwei Wasserflaschen bereit.\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"step\"\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e2–3 Karten auswählen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSchon 5 Minuten am Tag sind ein guter Anfang. Regelmäßig schlägt lange und selten.\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"step\"\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eStufe für Stufe steigern\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWenn sich „Einfach“ leicht anfühlt, gehst du zu „Mittel“. In deinem Tempo.\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 6 · FACEBOOK-ABO \/ RABATT --\u003e\n  \u003csection class=\"fb\"\u003e\n    \u003ch2\u003eNoch günstiger mit dem Facebook-Abo\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp class=\"lead\"\u003eFür nur \u003cstrong\u003e0,99 € im Monat\u003c\/strong\u003e wirst du Teil meiner Facebook-Abo-Community – und bekommst dort einen \u003cstrong\u003eRabattcode für meine Trainingskarten\u003c\/strong\u003e. Damit holst du dir dieses Set und alle weiteren Kartensets günstiger.\u003c\/p\u003e\n    \u003cul class=\"check\" style=\"margin:18px 0 24px\"\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eExklusiver Rabattcode\u003c\/strong\u003e auf alle Trainingskarten im Shop\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVideos mit kompletten Übungsfolgen 3 Tage früher\u003c\/strong\u003e als alle anderen, zum direkten Mitmachen\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBald neu: Live-Einheiten\u003c\/strong\u003e, bei denen wir gemeinsam trainieren\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003eMonatlich kündbar – für weniger als einen Kaffee\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n    \u003ca class=\"btn btn-w\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/61555328820562\/subscribe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eJetzt Abonnentin werden \u0026amp; Rabatt sichern\u003c\/a\u003e\n    \u003cp class=\"small\" style=\"margin-top:14px\"\u003eSo geht's: Abo abschließen → Rabattcode im Abonnenten-Bereich abholen → Code hier im Warenkorb eingeben.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 7 · ÜBER JENNY --\u003e\n  \u003csection\u003e\n    \u003cdiv class=\"grad\"\u003e\u003c\/div\u003e\n    \u003ch2\u003eWer steckt dahinter?\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp\u003eIch bin Jenny Neidlein, Fitnesstrainerin mit \u003cstrong\u003eDOSB-Trainer-C-Lizenz „Fitness \u0026amp; Gesundheit“\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003eFitnesstrainer-B-Lizenz\u003c\/strong\u003e. In meinen Kursen in Bad Zwischenahn trainiere ich jede Woche mit Menschen ab 50 – viele davon mit Bewegungseinschränkungen oder einem mulmigen Gefühl beim Gedanken an ein Fitnessstudio.\u003c\/p\u003e\n    \u003cp\u003eMein Ziel: dass du bis ins hohe Alter selbstständig, stark und beweglich bleibst. Wissenschaftlich fundiert, leicht verständlich und ohne Panikmache.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 8 · FAQ --\u003e\n  \u003csection class=\"band\"\u003e\n    \u003ch2\u003eHäufige Fragen\u003c\/h2\u003e\n    \u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eIst das ein gedrucktes Kartenset?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNein, es ist ein digitales Produkt. Du bekommst die Karten als [PDF] zum Download und kannst sie auf Handy, Tablet oder Computer ansehen oder zu Hause ausdrucken.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n    \u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eWann bekomme ich die Karten?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSofort nach dem Kauf. Den Download-Link erhältst du per E-Mail und findest ihn auch auf der Bestellbestätigungsseite.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n    \u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eWas brauche ich zum Trainieren?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDie Basis ist ein stabiler Stuhl ohne Rollen. Bei einigen Übungen kommt ein Theraband, kleine Hanteln oder Wasserflaschen dazu. Zwei gefüllte 0,5-Liter-Flaschen sind für den Anfang ideal, du musst also nichts extra kaufen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFalls du dir doch Material zulegen möchtest, nutze ich selbst zum Beispiel dieses \u003ca href=\"https:\/\/link.amazon\/B0iDFP00m\" target=\"_blank\" rel=\"noopener sponsored\" style=\"color:#2E86C1\"\u003eTheraband\u003c\/a\u003e und diese \u003ca href=\"https:\/\/link.amazon\/B04PUIkwx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener sponsored\" style=\"color:#2E86C1\"\u003ekleinen Hanteln\u003c\/a\u003e.\u003cbr\u003e\u003cspan style=\"font-size:14px;opacity:.8\"\u003eEnthält Affiliate-Links. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n    \u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eIch habe noch nie trainiert. Schaffe ich das?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJa. Jede Übung hat die Stufe „Einfach“ – genau dafür ist sie da. Du beginnst dort, wo du gerade stehst, und steigerst dich in deinem Tempo.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n    \u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eIch habe Knie-, Rücken- oder Schulterbeschwerden. Ist das Set für mich geeignet?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDie Übungen sind sanft und gut dosierbar. Bei bestehenden Beschwerden oder Erkrankungen sprich bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Physiotherapeutin, welche Übungen für dich passen.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n    \u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eWie bekomme ich den Rabatt als Facebook-Abonnentin?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSchließ das Facebook-Abo für 0,99 € im Monat ab. Den aktuellen Rabattcode findest du im Abonnenten-Bereich. Gib ihn im Warenkorb bzw. an der Kasse ein.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 9 · HINWEIS --\u003e\n  \u003csection\u003e\n    \u003cp class=\"note\"\u003e\u003cstrong\u003eWichtiger Hinweis:\u003c\/strong\u003e Ich bin Fitnesstrainerin, keine Ärztin. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Therapie. Wenn du unsicher bist, ob Training für dich gerade passt, kläre das bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Physiotherapeutin. Hör während der Übungen immer auf deinen Körper.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n  \u003c!-- 10 · ABSCHLUSS-CTA --\u003e\n  \u003csection class=\"final\"\u003e\n    \u003ch2\u003eDein Körper wartet nicht auf den perfekten Moment – du auch nicht\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp class=\"lead\"\u003e42 Übungen, ein Stuhl, ab 5 Minuten am Tag. Fang heute an.\u003c\/p\u003e\n    \u003c!-- [VARIANT-ID] durch die Varianten-ID des Produkts ersetzen (Shopify Admin → Produkt → Variante → Zahl am Ende der URL) --\u003e\n    \u003ca class=\"btn btn-d\" href=\"\/cart\/add?id=[VARIANT-ID]\u0026amp;quantity=1\"\u003eJetzt Komplett-Set sichern – 29,99 €\u003c\/a\u003e\n    \u003cp class=\"small\" style=\"margin-top:14px\"\u003eSofortiger Download · Kein Studio nötig · Für Einsteiger geeignet\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/section\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Stark \u0026 Vital 50+","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58780650701135,"sku":null,"price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1040\/3823\/6495\/files\/1.png?v=1789710462","url":"https:\/\/stark-vital50.de\/products\/digital-product","provider":"Stark \u0026 Vital 50+","version":"1.0","type":"link"}