Gratis-E-Book: Stark & Vital ab 50

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Stark & Vital ab 50

Das große Handbuch für Kraft, Balance und ein selbstständiges Leben – bis ins hohe Alter. 27 Seiten voller Wissen, Übungen und einem Sturz-Check zum Selbermachen.

Wissenschaftlich fundiert, leicht erklärt, mit dem „Warum“ hinter jeder Empfehlung.

Ja, ich will das E-Book

Kennst du das?

  • Beim Aufstehen aus dem Sessel brauchst du inzwischen etwas Schwung.
  • Die Treppe oder die Wasserkiste kommt dir schwerer vor als früher.
  • Auf unebenen Wegen oder im Dunkeln fühlst du dich manchmal unsicher.
  • Du möchtest etwas tun, aber ins Fitnessstudio willst du nicht.

Dann ist dieses E-Book für dich. Ich zeige dir, warum Kraft, Eiweiß, Bewegung und Gleichgewicht so viel mit deiner Selbstständigkeit zu tun haben – und wie du ganz einfach zu Hause anfängst.

„Du kannst da anfangen, wo du gerade stehst. Notfalls im Sitzen.“

Das erwartet dich im E-Book

Warum Krafttraining so wichtig istWas ab 50 mit unseren Muskeln passiert – und warum es nie zu spät ist.
Warum Protein so wichtig istWie viel du brauchst, mit Lebensmitteltabelle und Beispieltag.
Warum Bewegung wichtig istUse it or lose it – und wie Bewegungssnacks deinen Alltag verändern.
Herz-Kreislauf-TrainingAusdauer ohne Keuchen: Sprechtest und 4-Wochen-Plan fürs Intervall-Gehen.
Sturzprävention mit Sturz-CheckWohnungs-Check, Fragebogen und drei Tests mit Auswertung.
Vom Boden aufstehenWarum du es üben solltest und wie es in 5 Schritten sicher klappt.
4 Trainingskarten zum AusprobierenJede Übung in drei Stufen – von „im Sitzen“ bis „für Fortgeschrittene“.
Dein 4-Wochen-StartplanZum Abhaken: Kraft, Ausdauer, Balance und Aufstehen vom Boden.

Von wem kommt das E-Book?

Ich bin Jenny Neidlein, Fitnesstrainerin aus Bad Zwischenahn (DOSB Trainerin C Fitness & Gesundheit, Fitnesstrainer B-Lizenz). In meinen Kursen trainiere ich jede Woche mit Menschen ab 50 – mit und ohne Einschränkungen, mit und ohne Sporterfahrung.

Auf Facebook begleite ich über 26.000 Menschen auf ihrem Weg zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Mein Ziel: Dass du so lange wie möglich selbstständig und sicher durch deinen Alltag gehst.

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Mit deiner Anmeldung erhältst du das E-Book und meinen kostenlosen Newsletter mit Übungen, Tipps und gelegentlichen Angeboten rund um Kraft, Balance und Beweglichkeit ab 50. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick abmelden. Hinweise zum Datenschutz findest du in der Datenschutzerklärung.

Häufige Fragen

Ist das E-Book wirklich kostenlos?

Ja. Du bekommst es geschenkt, ohne versteckte Kosten oder Abo.

Brauche ich Geräte?

Nein. Ein stabiler Stuhl reicht. Optional helfen eine Wasserflasche und ein Theraband.

Ich habe Knie-, Hüft- oder Rückenbeschwerden. Ist das trotzdem etwas für mich?

Jede Übung gibt es in drei Stufen, die einfachste oft im Sitzen. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sprich bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Physiotherapie.

In welchem Format bekomme ich das E-Book?

Als PDF zum Lesen am Handy, Tablet oder Computer – und zum Ausdrucken.

Die E-Mail ist nicht angekommen. Was nun?

Schau bitte auch im Spam- oder Werbe-Ordner nach. Wenn sie nicht da ist, schreib mir an info@fitmitjennyn.de.

Ich bin Fitnesstrainerin, keine Ärztin. Die Inhalte ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.