Kostenloser Sturz-Check ab 50: Selbsttest & Übungen
Dein 5-Minuten-Sturz-Check
Finde heraus, wie sicher du im Alltag stehst – und was du ab heute ganz einfach dafür tun kannst.
Balance merken wir oft erst, wenn sie fehlt: beim Stolpern, beim Aufstehen, auf unebenem Boden. Die gute Nachricht: Balance lässt sich trainieren. In jedem Alter, ohne Fitnessstudio und mit Halt am Stuhl.
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Das steckt im Sturz-Check
Selbsttest
6 einfache Fragen: Wie sicher fühlst du dich gerade auf den Beinen?
Checkliste
Die häufigsten Stolperfallen in deinem Zuhause finden – Raum für Raum.
5 Übungen + Plan
Zusammen nur etwa 5 Minuten, mit Halt am Stuhl. Dazu ein 4-Wochen-Plan zum Abhaken.
Für dich, wenn …
- du dich beim Gehen oder Aufstehen manchmal unsicher fühlst
- du etwas für dein Gleichgewicht tun willst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst
- du dich im Fitnessstudio nicht wohlfühlst – oder gar nicht erst hin möchtest
- du lieber verstehen willst, warum eine Übung hilft, statt nur mitzumachen
Du musst nicht sportlich sein. Du fängst genau da an, wo du gerade stehst.
Hallo, ich bin Jenny
Ich bin Trainerin für Fitness und Bewegung (DOSB Trainer C Fitness & Gesundheit, Fitnesstrainer B-Lizenz) und begleite Menschen ab 50 dabei, selbstständig, beweglich und sicher auf den Beinen zu bleiben. Ohne Panikmache, ohne Leistungsdruck – dafür mit Übungen, die du wirklich in deinen Alltag einbauen kannst.
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Hinweis: Ich bin Fitnesstrainerin, keine Ärztin. Der Sturz-Check ist eine Orientierung und ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Beratung. Wenn du schon gestürzt bist, oft Schwindel hast oder dich deutlich unsicher fühlst, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.