Fit auf dem Stuhl – Kat. 1: Schultern, Arme & Brust

Starke Arme, ganz im Sitzen.

Du musst nicht auf dem Boden trainieren, um Schultern, Arme und Brust zu kräftigen. Ein stabiler Stuhl reicht völlig aus – und genau darauf ist dieses Set ausgelegt.

„Fit auf dem Stuhl – Kategorie 1" enthält 12 Übungskarten, die gezielt Schultern, Arme und Brust stärken, komplett im Sitzen ausführbar. Ideal, wenn du dich (noch) nicht sicher auf dem Boden bewegen kannst oder einfach lieber im Sitzen einsteigst.

Was im Set steckt

12 Übungskarten rund um 4 Muskeln im Fokus: Schulter, Bizeps, Trizeps und Brust – mit 3 Übungen pro Muskel, jeweils in 3 Schwierigkeitsstufen (🟢 Einfach, 🟡 Mittel, 🔴 Schwer).

Jede Karte zeigt dir eine Übung im Sitzen und erklärt dir, wofür du diesen Muskel im Alltag brauchst – zum Beispiel, um dich beim Aufstehen abzustützen oder Dinge zu tragen.

Für wen ist das Set gedacht?

Für alle, die:

• sich aktuell nicht mehr gut auf dem Boden bewegen können
• gezielt im Sitzen an Oberkörperkraft arbeiten möchten
• Hemmungen vor klassischen Boden- oder Studioübungen haben
• ein sicheres, alltagstaugliches Training suchen

Was du dafür brauchst

Ganz ohne Geräte – nur einen stabilen Stuhl.

Wissenschaftlich fundiert – ohne Panikmache

Die Übungen basieren auf aktueller Trainingslehre, nicht auf Trends. Kein Druck, kein Tempo, das dir jemand vorgibt – du bestimmst, wie du einsteigst.

Wichtiger Hinweis

Dieses Kartenset ist ein allgemeines Bewegungsangebot und kein medizinisches Produkt. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose, keine Physiotherapie und keine individuelle medizinische Beratung. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Vorerkrankungen hast, sprich vor dem Training am besten kurz mit deinem Arzt oder deiner Physiotherapeutin.