Trainerlizenz Übungskarten Hüfte & Beine: 15 Übungen für Kurse mit gemischten Leistungsstufen

Fertige Übungskarten für Gesäß, Oberschenkel und Waden in deinem Kursbetrieb: einmal zahlen, dauerhaft nutzen

Mit der Trainerlizenz bekommst du das Kartenset "Hüfte & Beine" für deine Arbeit als Trainer:in, Kursleiter:in oder Physio. Die Karten erklären jede Übung Schritt für Schritt und zeigen sie in drei Schwierigkeitsstufen. So kannst du in Gruppen jede:n auf dem passenden Level abholen, vom Einsteiger bis zur Fortgeschrittenen. Die Übungen orientieren sich an Alltagsbewegungen wie Aufstehen, Treppensteigen und Gehen. Die meisten kommen mit dem eigenen Körpergewicht aus, und jede Übung gibt es auch in einer einfachen Variante ohne Hilfsmittel.

Das ist drin

• 15 Übungskarten zu 5 Muskelgruppen: großer Gesäßmuskel, mittlerer Gesäßmuskel, vorderer Oberschenkelmuskel, hintere Oberschenkelmuskeln und Wadenmuskulatur
• Übungen unter anderem: Hip Thrust, Ausfallschritt, Glute Bridge, Seitliches Beinheben, Clamshells, Seitlicher Ausfallschritt, Kniebeugen, Step-ups, Wandsitzen, Beinbeuger in Bauchlage, Good Mornings, Einbeinige Glute Bridge und drei Varianten des Wadenhebens (im Stand, auf der Treppenstufe, sitzend)
• Muskel-Illustrationen, Funktion und Alltagsbezug auf jeder Karte
• Ausführung, Hinweise und drei Schwierigkeitsstufen (🟢 Einfach, 🟡 Mittel, 🔴 Schwer) pro Übung
• Karten mit Anleitung zur Nutzung und Tipps für den Trainingsaufbau

Der Inhalt ist identisch mit dem Set für Privatpersonen. Der Unterschied liegt in der Lizenz.

Deine Lizenz

• Einmalige Zahlung, danach dauerhaft nutzbar
• Einsatz in deinen eigenen bezahlten und unbezahlten Kursen gestattet
• Nicht gestattet: Weitergabe der Dateien an andere Trainer:innen, Studios oder Dritte sowie Weiterverkauf oder Veröffentlichung

Dein Partnerangebot
Möchten deine Teilnehmer:innen ihr eigenes Kartenset mitnehmen? Als Trainer:in erhältst du einen persönlichen Empfehlungscode. Deine Kunden sparen damit 10 % auf ihren Einkauf, und du bekommst 20 % Provision auf jeden Kauf, auch bei künftigen Kartensets. Schreib mir dafür an info@fitmitjennyn.de.

Produktdetails

• Format: PDF-Download (Querformat), sofort nach dem Kauf verfügbar
• Empfohlen: Matte oder weiche Unterlage für die Übungen in Rücken-, Seiten- und Bauchlage
• Zusätzlich nötig für einzelne Übungen: eine freie Wand (Wandsitzen), eine stabile Stufe, Bank oder Kiste (Step-ups, Wadenheben auf der Stufe) und ein Stuhl (sitzendes Wadenheben)
• Optional: Wasserflaschen oder Hanteln, Theraband, Gewichtsmanschetten, Rucksack

Wichtige Hinweise
Die Karten unterstützen dich im Rahmen deiner Trainerlizenz beim Einsatz in deinen eigenen Kursen. Sie ersetzen keine individuelle fachliche Einschätzung deiner Teilnehmer:innen. Die Muskel-Illustrationen dienen nur der Veranschaulichung. Achte weiterhin auf schmerzfreies, angepasstes Training und beziehe gesundheitliche Einschränkungen deiner Teilnehmer:innen, zum Beispiel Knie-, Hüft- oder Rückenbeschwerden, in deine Übungsauswahl ein.

Erstellt von Jenny Neidlein, DOSB-Trainerin C Fitness & Gesundheit und Fitnesstrainerin B-Lizenz.