Stark & Vital 50+
Persönlicher Trainings- und Ernährungsplan ab 50 von Fit mit Jenny N
Persönlicher Trainings- und Ernährungsplan ab 50 von Fit mit Jenny N
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Bewegung & Gesundheit
Endlich ein Plan, der wirklich zu dir passt. Nicht zu irgendwem.
Kennst du das? Du weißt genau, dass dir Bewegung guttun würde. Du hast schon Videos angeschaut, Übungen ausgedruckt, dir am Montag fest vorgenommen: Diesmal bleibe ich dran.
Und dann ist da das Knie, das bei Kniebeugen meckert. Der Rücken, bei dem du nie sicher bist, ob er mitmacht. Die Unsicherheit, was du dir mit deinen Medikamenten oder Vorerkrankungen zumuten darfst. Und die Frage, die keiner beantwortet: Was davon ist eigentlich gut für MICH?
Genau da setze ich an. Du erzählst mir, wie es dir geht, und ich stelle dir einen Plan zusammen, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt. Persönlich. Von mir.
Stell dir vor, du stehst morgens auf und weißt genau, was heute dran ist. Keine Zweifel, kein Suchen, kein schlechtes Gewissen. Nur ein paar Übungen, die zu dir passen, und das gute Gefühl, etwas für deine Selbstständigkeit zu tun.
Das bekommst du
- Deinen persönlichen Bewegungsplan mit Übungen, die zu deinem Körper passen. Auf Wunsch komplett im Sitzen oder mit Stuhl, ohne Geräte.
- Deinen Wochenplan: wann du was machst und wie lange, passend zu der Zeit, die du wirklich hast.
- Deine Ernährungsempfehlung: dein ungefährer Energiebedarf, wie viel Eiweiß du brauchst und ein Beispieltag mit Lebensmitteln, die du magst. Ohne Verbote.
- Rücksicht auf deine Gesundheit: Ich frage deine Beschwerden, Erkrankungen und Medikamente genau ab und wähle die Übungen danach aus. Wo es nötig ist, bitte ich dich vorher um eine ärztliche Freigabe.
- Tipps per E-Mail in den Wochen danach, damit du dranbleibst, wenn der Alltag dazwischenkommt.
- Eine Rückfrage per E-Mail ist inklusive, falls etwas unklar ist.
So läuft es ab
| 1 | Bestellen. Direkt nach dem Kauf bekommst du ein PDF mit dem Link zu deinem persönlichen Fragebogen. |
| 2 | Fragebogen ausfüllen. Bequem am Handy oder PC, in etwa 15 Minuten. Der Fragebogen läuft über Tally, einen Formular-Anbieter aus der EU. Deine Angaben kommen direkt und nur bei mir an. |
| 3 | Deinen Plan bekommen. Innerhalb von 7 Tagen nach deinem Fragebogen schicke ich dir deinen Plan als PDF per E-Mail. Zum Ausdrucken oder für das Handy. |
Ganz wichtig: Sei ehrlich zu mir
Dein Plan kann nur so gut sein wie deine Antworten. Hier wird nicht bewertet und nicht geurteilt. Ich möchte dich so kennenlernen, wie du wirklich bist, nicht so, wie du gern wärst.
- Beschwerden und Schmerzen: Schreib alles auf, auch wenn es dir klein vorkommt. Gerade die „kleinen Zipperlein“ entscheiden, welche Übung gut für dich ist.
- Erkrankungen und Medikamente: Bitte vollständig angeben. Nur so kann ich einschätzen, wann ich dich vorher um eine ärztliche Freigabe bitte. Am besten hast du die Packungen oder deinen Medikamentenplan beim Ausfüllen griffbereit.
- Deine Zeit: Plan lieber 10 Minuten ein, die du wirklich schaffst, als 45 Minuten, die nach einer Woche wieder wegfallen.
- Dein Essen: Beschreib einen ganz normalen Tag, mit Kuchen, Feierabend-Wein und allem. Nur so kann ich dir Tipps geben, die in dein echtes Leben passen.
Für wen ist der Plan?
- Für Frauen und Männer ab 50, die wieder (oder endlich) in Bewegung kommen möchten.
- Für dich, wenn du Beschwerden oder Einschränkungen hast und nicht weißt, welche Übungen dir guttun.
- Für dich, wenn du lieber zu Hause trainierst als im Fitnessstudio.
- Für dich, wenn du kräftig, beweglich und sicher auf den Beinen bleiben möchtest, um auch in Zukunft selbstständig zu sein.
Warum ich das mache
Ich bin Jenny, Trainerin für Fitness & Gesundheit (DOSB Trainer C), Fitnesstrainerin mit B-Lizenz und ganzheitliche Ernährungsberaterin. Bewegung und Ernährung denke ich deshalb immer zusammen. In meinen Kursen in Bad Zwischenahn trainiere ich jede Woche mit Menschen ab 50 und erlebe, wie viel Mut und Freude zurückkommen, wenn die Übungen endlich passen. Diese persönliche Begleitung möchte ich auch dir geben, egal wo du wohnst. Mein Motto: Du kannst da anfangen, wo du gerade stehst, notfalls im Sitzen.
Einführungspreis bis 30. November 2026
39 €
für deinen persönlichen Plan inklusive Auswertung, Tipps per E-Mail und einer Rückfrage.
Ab dem 1. Dezember 2026 kostet der Plan regulär 49 €.
Nur 10 Plätze pro Monat
Jeden Plan werte ich selbst aus, mit Ruhe und ganz für dich. Damit das so bleibt, nehme ich nur 10 Pläne pro Monat an. Ist ein Monat ausgebucht, siehst du das hier im Shop. Dann geht es im nächsten Monat weiter.
Häufige Fragen
Ich habe Vorerkrankungen. Kann ich trotzdem mitmachen?
Ja, genau deshalb frage ich so genau nach. Bei manchen Angaben, zum Beispiel Herzbeschwerden oder einer frischen Operation, bitte ich dich vorher um eine ärztliche Freigabe, damit dein Training sicher ist. Möchtest du darauf nicht warten, bekommst du dein Geld zurück.
Brauche ich Geräte?
Nein. Ein stabiler Stuhl reicht. Hast du ein Theraband oder kleine Hanteln, baue ich sie gern ein.
Ist das ein Diätplan?
Nein. Du bekommst Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung, die zu deinem Alltag passt. Ich verbiete dir nichts und zähle keine Gummibärchen.
Was passiert mit meinen Gesundheitsdaten?
Deine Angaben nutze ich ausschließlich für deinen Plan. Ich gebe sie nicht weiter und lösche sie spätestens 12 Monate nach Versand deines Plans. Im Fragebogen bestätigst du ausdrücklich, dass du damit einverstanden bist.
Wann muss ich den Fragebogen ausfüllen?
Wann es dir passt. Dein Plan kommt innerhalb von 7 Tagen, nachdem du den Fragebogen abgeschickt hast.
Dein Körper trägt dich jeden Tag. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass er das noch ganz lange kann.
Hinweis: Der Plan ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose, Therapie oder Ernährungstherapie. Ich bin Fitnesstrainerin, keine Ärztin. Bei Erkrankungen, Beschwerden oder Medikamenten sprich Training und Ernährungsumstellung bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Informationen zu deinem Widerrufsrecht findest du in meiner Widerrufsbelehrung.
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